Jak np. kończe trening o 12.00 i spożywam po nim 50g ww i 30min później dostarczm 30g białka ale bez ww i następnie ide grać w noge i gram ok.1h(dosyć intensywnie) ale uzupełniam w tym czasie utraconą wode, to po grze wiem że musze uzupełnić stracony glikogen ww, ale czy białko które dostarczyłem uległo spaleniu, czy wykorzystane zostały tylko [...]
[...] gdy anorektykowiu podamy sterydy, lub osobie która po prostu bardzo mało je, czy sterydy cokolwiek jej dadza , wzmocnią sile i mase, mimo braku kcal i bialka w diecie, ,czy bez pożywienia wogole nie odczujemy sterydow, chodzbysmy je brali w mega dawkach i z sprawdzonego zrodla, zalozmy ze te osoby mimo glodzenia probowalyby ciężko cwiczyc na [...]
Cześć, zacząłem intensywnie trenować na siłowni, ok 3-4 razy w tygodniu. Zacząłem brać również kreatynę i białko WPC. W dni bez treningowe biorę 5g kreatyny po wstaniu i piję rano 30g białka i drugie tyle przed spaniem. W dni treningowe białko rano po wstaniu 30g i po treningu i kreatynę po 5 g przed i po treningu. Czy powinienem zażywać jeszcze [...]
[...] dzięki samemu jedzeniu. Potrzebuję czegoś na masę, regenerację mięśni, nie chcę nic takiego jak kreatyna i tym podobne. Jestem młody jak widać, 16 lat, potrzebuję cyklu na masę iż jestem no chudziutki, dietę prowadę, treningi również. Proszę polećcie coś bez kosztów na zdrowiu oraz efektywnego dość :) Kombinacja Białka + BCAA dobry pomysł ? :)
Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]
Witam mam problem glownie z dołem tj.dol brzucha boczki , i moje pytanie co by bylo najlepsze by szybko sie wyciac? jestem na if ale bez okna waga schodzila dopóki nie wrzucilem propka waga stanela ostatnio w week podjadlem wiecej w sumie wczesniej robilem raz w tyg cheat i moje pytanie czy robic moze rotacje ww? obecne makro 2900kcal ok 275g [...]
[...] Mam kilka sztuk nowych nie otwartych chaotic rage. To nie produkt dla mnie jak wziąłem miarkę to matka powiedziała że się naćpałem:) W związku z tym mogę wymienić tylko na zamknięte nieruszane suple. Najlepiej białka jakieś przed treningówki(bez geranium) mogę dopłacić w razie czego piszcie z propozycjami co macie ciekawego:) Możliwe allegro.
Witam. Mam pytanko jakie ilości białka, tłuszczy i węgli będą odpowiednie na soku (npp,prop,meta). Chodzi o to żeby się nie zalać bo i tak jest trochę fatu.Czy jest możliwe budowanie samych mięśni bez tkanki tłuszczowej skoro jest dodatni bilans kaloryczny. Sorki jeśli pytanie zadałem w nieodpowiednim dziale.
[...] coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj od ludzi. 15/20% tłuszczu.podstawowe techniki i cwiczenia mam za soba wiec prosze bez pouczania tutaj :P
Witam czy wiadomo moze kiedy bedzie dostepna wersja plus ? A drugie pytanie dotyczy wersji econo. Czy od momentu debiutu tego bialka zmieniana byla receptura i smak czy niezmiennie jest produkowane to samo bialko bez zadnych zmian ? z gory dzieki za odpowiedz
Witam, jestem endomorfikiem mam wage 75 kg przy wzroscie 190 i mam 22 lata. Zazwyczaj trenowalem biegowo bez suplementacji. Chce zrobic sile i nabrac troche masy. Planuje 3 do 4 dni w tygodniu treningowych. Ktos moze mi pomoc w co powinienem sie zaopatrzyc aby nabrac sily w lapkach ;) i nieco masy. Po co jest bcaa , kreatyna, co mi da duza ilosc [...]
Witam. Bardzo proszę o wskazówki do ułożenia diety dla NASTOLATKI bez problemów z nadwagą. Chodzi jedynie o zdrowe odżywianie. Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 16 lat Do tej pory (na podstawie poradników) obliczyłem zapotrzebowanie (1145kcal, 90g białka, 80g węgli, 54g tłuszczy). Chciałbym żebyście podpowiedzieli czy do tej pory dobrze zrobiłem, [...]
Witam, Mam do sprzedania: - Tested burner 68 kaps. (nieotwierany) - SFD Protein Plus wanilia - bez 2-óch porcji - SFD Protein Complete - nieotwierane Białka sprzedaje bo mi nie smakują. Cena promocyjna 110zł już z wysyłką ;-) Chyba że odbiór osobisty na terenie Katowic, Sosnowca lub okolic, to cenę dogadamy pozdr [...]
[...] masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu na noc: 200 g sera białego
[...] mam dylemat! Cwicze juz od dosyc dawna, no ale z powodu zlego stanu zdrowia i kontuzji mialem przerwy. Teraz jakos sie trzymam i oby do przodu bo bedzie juz prawie roczek bez wpadki (kontuzji). Obecnie trening mam o godzinie 21 i jestem w domu o 23...mam dylemat zjesc weglowodany? poczekac i dopiero bialko na noc? Czy wejsc do domu wrzucic w [...]
[...] pytanie któa lepsza? ta 1 ma mniej białka natomiast ta druga widze białko i węgle w duzych ilosciach hmm Jak najlepiej to stosować: DT około godzine przed treningiem i około 30-60 minut po treningu DNT przed sniadaniem, przed lub po obiedzie i przed snem? 3 porcje? Jest jakiś czas stosowania tego czy można brać ciągle bez robienia przerwy ?
Pomoglibyście mi ułożyć procentowe proporcje na diete redukcyjną dla kobiety bez treningu siłowego ale areoby ma zamiar robić. Chodzi mi tylko czy przykładowo kalorii z 25%białka 50%węglowodanów i 25% tłuszczu czy to będzie możliwe? czy może nie można tak tego sprecyzować ponieważ każdy organizm jest inny.. jeśli tak to może chociaż warto żebyście [...]
Witam, ćwiczę już 4 miesiące, ale to były treningi bez żadnego planu i diety. Teraz chciałbym zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 [...]
Chcialbym kupic 5kg białka dla sportowców z OVOPOLU - napisalem do nich @ czy mozna u nich tyle kupic, ale nie odpisali :((( Wiecie gdzie mozna te bialeczko kupic ? Prosze o rady.. Bez strat nie ma efektów !!!
Witam. Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow. Jak rozbuduje sie organizm, bo spozywaniu tych suplementow ? Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale chcialbym uwydatnic swoje miesnie. Z gory dziekuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
